No vídeo “Como Não Passar Frio no Surf? Dicas e Ondas Perfeitas no Costão do Caldeirão 🌊”, compartilhei como encarei o frio aqui em Floripa e ainda peguei altas ondas no costão. Mas antes de deixar o link, vou dividir neste artigo os pontos fundamentais que todo surfista precisa considerar para se proteger do frio e continuar evoluindo no surf.

Por que o frio é um desafio no surf?

O frio afeta o corpo de várias maneiras e aumenta os riscos do surf: ele dificulta o aquecimento muscular, eleva as chance de câimbras, lesões por musculatura contraida e pode até tirar o foco durante a sessão.

Além disso, para quem surfa em águas frias, a sensação térmica dentro do mar é ainda mais intensa do que na areia. Por isso, não é exagero dizer que a performance está diretamente ligada à sua preparação para enfrentar o frio.

Equipamentos de surf no frio

Roupa de borracha para surf

A principal aliada para surfar em dias gelados é a roupa de borracha (wetsuit). Ela consiste em uma roupa literalmente de borracha para tentar manter o calor do corpo dentro dela e evitar o contato com a água fria.

Ainda que a água possa eventualmente entrar na roupa, muitos modelos vem com uma válvula para facilitar a saida da água, mas ainda que fique um pouquinho, essa água acaba sendo esquentada pelo próprio corpo, sem te resfriar.

Existem diversas marcas de Wetsuit com tecnologias variadas, algumas com vedação outras sem, o zipper pode ser no peito, costas ou até mesmo sem ziper.

Contudo, no que diz respeito ao frio, a escolha do milímetro faz toda a diferença, a milimetragem é a grossura da roupa, que pode ser igual por toda roupa, ou mais fina em braços e pernas e mais grossa no tronco, com o objetivo de manter o maior aquecimento nos órgãos vitais enquanto é mais fina oferecendo flexibilidade para os membros.

• 2/2 mm: indicada para frio leve e pode ser até usada em dias mais quentes para proteger do sol
• 3/2 mm: ideal para outono/inverno e regiões onde o frio não é tão extremo.
• 4/3 mm ou mais: recomendada para invernos rigorosos ou águas terrívelmente geladas.

Vale lembrar que a percepção de frio importa muito, diversos surfistas conseguem passar o inverno do sul do Brasil surfando com roupas de borracha 3/2mm em temperaturas de 10 graus e água fria.

Contudo, quanto mais friorento você for mais vai aumentando a proteção do frio, seja usando uma roupa 4/3mm ou até mesmo uma 3/2mm com outros itens de proteção como falaremos a seguir.

Manter a roupa em bom estado, sem rasgos ou folgas, também é essencial para garantir sua eficiência.

Botinhas, luvas e gorro

Em dias muito frios, os extremos do corpo sofrem primeiro. Botinhas evitam a perda de calor nos pés, fazendo que você não perca a sensibilidade tendo aquela sensação de surfar com os pés congelados. Luvas e gorro também podem ser usados, o gorro é particularmente muito bom em dias de frio e vento, protegendo as orelhas, o que evita otites ou até desenvolver orelha de surfista.

👉 Sobre o uso de botinhas, eu já testei uma botinha de surf em outro vídeo no canal — uma ótima alternativa para quem quer dar o próximo passo no conforto durante o inverno.

Se quiser saber minha opinião assista ao video abaixo:

Técnicas para manter o corpo aquecido

Além do equipamento, alguns hábitos ajudam a manter o corpo ativo e preparado para a água fria:

• Aquecimento antes de entrar no mar: movimentos simples como corrida leve, polichinelos e alongamentos dinâmicos já ativam a circulação, lembre a roupa não gera calor, ela guarda.
• Respiração consciente: técnicas de respiração ajudam a manter a calma e a oxigenação mesmo nos dias de frio intenso.
• Não ficar parado no outside: movimentar-se constantemente evita a queda brusca da temperatura corporal.

Mentalidade: como encarar o frio no surf

Surfar no frio também é um jogo mental. Muitos surfistas desanimam só de pensar na água gelada, mas a verdade é que grande parte da barreira está na mente.

Criar uma rotina que inclua o inverno no surf ajuda a transformar o desconforto em parte natural da jornada. Encarar o frio como um desafio pode ser até motivador — afinal, cada queda vencida no inverno fortalece o corpo e a mente.

Lembre, a parte mais difícil é sair da porta para fora de casa, depois que você saiu mais da metade do caminho já foi, além disso, tente sair de casa já com a roupa de borracha no corpo, isso evita que você desista no caminho, é mais fácil desistir se você nem colocou o longjohn ainda.

Dicas extras para iniciantes no inverno

• Não force: se o frio for demais, respeite seu corpo.
• Evite entrar sozinho: em dias gelados, é melhor ter companhia por segurança.
• Escolha o pico certo: ondas com canal definido facilitam a entrada e reduzem o desgaste.
• Alimente-se bem: energia extra ajuda a manter o corpo aquecido.

Conclusão

Surfar no frio não precisa ser um sacrifício. Com a roupa certa, alguns acessórios e uma boa preparação física e mental, o inverno pode se tornar a estação mais produtiva do seu surf.

Inverno rola altas ondas, esteja preparado e aproveite!

No vídeo que gravei no Costão do Caldeirão, mostro como encarar esse desafio na prática e ainda aproveito para dividir dicas e motivação.

🎥 Assista agora: Como Não Passar Frio no Surf? Dicas e Ondas Perfeitas no Costão do Caldeirão 🌊

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FAQ – Como não passar frio no surf

Qual é a melhor roupa de borracha para o inverno?
Depende da temperatura da água, mas em geral modelos 3/2 mm ou 4/3 mm são os mais usados no Brasil.

Preciso usar botinha de surf no Brasil?
Não é necessário, mas pode ser uma boa escolha em alguns estados do sul, elas ajudam a manter os pés aquecidos e te garantem sensibilidade por mais tempo surfando.

É possível surfar sem roupa de borracha no frio?
Pode até ser, mas não é recomendado. Além do desconforto, o corpo perde rendimento e aumenta o risco de lesões.

Como aquecer o corpo antes de entrar no mar?
Faça exercícios leves como corrida no lugar, polichinelos e alongamentos dinâmicos para ativar a circulação.